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【基礎代謝】ピラティスで「呼吸」を変えるだけで痩せ体質に？
【基礎代謝】「呼吸」を変えるだけで痩せ体質に？
「食事制限をしているのに、なかなか痩せない…」
「昔に比べて、体が冷えやすくなった気がする」
そんなお悩みをお持ちの方、実は「呼吸の浅さ」が原因かもしれません。
私たちは1日に約2万回もの呼吸をしていますが、その質を変えるだけで、あなたの体は劇的に「燃えやすい体」へと変わっていきます。
■ 「胸式ラテラル呼吸」がダイエットの鍵
ピラティスで行う「胸式ラテラル呼吸」をご存知でしょうか？
これは、肋骨をアコーディオンのように横や後ろへ広げる深い呼吸法です。
看護師の視点からこの呼吸の凄さをお伝えすると、実は「究極のインナーマッスル・トレーニング」と言えます。息を吸って肋骨を広げ、吐きながらお腹を薄くしていくプロセスで、お腹の深層部にある「腹横筋（ふくおうきん）」という天然のコルセットをダイレクトに刺激します。
■ なぜ呼吸で「代謝アップ」するのか？
メカニズムは非常にシンプルですが強力です。
深い呼吸により横隔膜が大きく上下に動く。
内臓がマッサージされ、血流が促進される。
インナーマッスルが活性化し、基礎代謝が向上する。
体温が上がり、冷え性改善や脂肪燃焼につながる。
激しい運動で息を切らすよりも、まずは「正しい呼吸」で体の内側のスイッチを入れること。これが、リバウンドしにくいダイエットの近道です。
■ 看護師がサポートする「質の高い呼吸」
「呼吸なんて意識したことがなかった」「深呼吸をしようとすると肩に力が入ってしまう」という方もご安心ください。
当スタジオでは、解剖学的な根拠に基づき、お一人おひとりの肋骨の動きや姿勢のクセをチェックしながら、質の高い呼吸ができるよう丁寧に指導いたします。
呼吸が変われば、血流が変わり、細胞が活性化します。
「痩せやすい体質」を手に入れるための第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
体験レッスンのお申し込みはLINE、またはメールで、お待ちしております。
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【この記事の投稿者】
伊東 知晃 （いとう ともあき）
＜所有資格＞
理学療法士、PHI Pilates instructor Mat Ⅰ・Ⅱ、Props、Integrated Pilates Machine course
＜実績＞
9年間、急性期病院や介護施設で理学療法士として勤務し、スポーツ障害や術後の患者様、高齢者の方々へのリハビリを提供。学会への参加・発表など学術的な活動経験もあり。
ピラティススタジオNOAのインストラクターとして、久留米市だけでなく、佐賀県の鳥栖市や三養基郡みやき町、筑後市、大川市や柳川市に住んでいるお客様の理想の身体づくりのサポートもさせていただいている。
