BLOG ブログ・最新情報
【理学療法士がお伝えする】なぜ？痩せているのに「ぽっこりお腹」…その犯人は「反り腰」かもしれません
【理学療法士がお伝えする】なぜ？痩せているのに「ぽっこりお腹」…その犯人は「反り腰」かもしれません
「ダイエットをして体重は落ちたのに、下っ腹だけが出ている」 「腹筋運動を頑張っているのに、お腹がへこまない」
久留米市のピラティススタジオNOAです。 お客様のカウンセリングをしていると、このようなお悩みをよく耳にします。実はこれ、脂肪がついているからではなく、「反り腰」という姿勢の崩れが原因であるケースが非常に多いのです。
本日は理学療法士の視点から、多くの女性を悩ませる「ぽっこりお腹」と「姿勢」の意外な関係についてお話しします。
■ お腹が出ているのは「内臓の位置」がずれているから？
そもそも、私たちのお腹の中には胃や腸などの内臓が詰まっています。通常、これらの内臓は「骨盤」という器（うつわ）の中に綺麗に収められ、腹筋群によって正しい位置に支えられています。
しかし、【反り腰】の状態になるとどうなるでしょうか？ 反り腰とは、骨盤が過剰に前に傾いている（前傾）状態です。骨盤という「器」が前に傾くと、中に入っている内臓は重力に従って前の方へ雪崩れ落ちてしまいます。
つまり、ぽっこりお腹の正体は、脂肪だけではなく「前に押し出された内臓」である可能性が高いのです。この状態でいくら食事制限をしても、骨格というフレームが歪んでいる限り、お腹はへこみません。
■ 「とりあえず腹筋運動」は逆効果！？
「お腹が出ているから腹筋をしよう！」 そう思って、仰向けになり上体を起こす一般的な腹筋運動（クランチ）を始めてしまう方がいらっしゃいますが、反り腰の方には注意が必要です。
自己流の腹筋運動は、お腹の表面の筋肉（腹直筋）や、太ももの付け根の筋肉を過剰に縮めてしまうことがあります。これらは骨盤をさらに前傾させる作用があるため、【改善】するどころか、反り腰を悪化させ、腰痛を引き起こす原因にもなりかねません。
■ 重要なのは「ニュートラル」なポジション
では、どうすれば良いのでしょうか？ カギとなるのは、背骨と骨盤を正しい位置＝「ニュートラルポジション」に戻すことです。
無理に背中を丸めるのではなく、本来あるべきS字カーブを保ったまま、コルセットの役割をする深層筋肉（インナーマッスル）を働かせる必要があります。これを習得するのに、ピラティスは最適なメソッドです。
ピラティスでは、単に筋肉を鍛えるのではなく、「骨の配置」を脳に再学習させます。 「あ、ここが正しい位置なんだ」と体が覚えることで、内臓が自然と元の位置に収まり、結果として無理なく【お腹痩せ】やウエストのくびれ実現へと繋がっていくのです。
■ 一生モノの「正しい姿勢」を手に入れましょう
姿勢が整えば、見た目が美しくなるだけでなく、呼吸が深くなり、自律神経が整い、肩こりや腰痛の予防にもなります。 一時的なダイエットではなく、根本的な【姿勢矯正】を通して、ご自身の体を労わってみませんか？
理学療法士が在籍するNOAでは、解剖学に基づき、お一人お一人の骨格のクセを見極めながらレッスンを行います。「私の姿勢はどうなっているの？」「何から始めればいいの？」という疑問にも、専門家として丁寧にお答えします。
＼ 新規会員様はまだまだ募集中です！ ／
自己流のトレーニングで効果が出なかった方、腰痛などの不安がある方も安心してご相談ください。 医学的根拠に基づいたピラティスで、身体が軽くなる変化を感じてみませんか？
体験レッスンのお申し込みはLINE、またはメールで、お待ちしております。
LINEで問い合わせ
櫛原店：櫛原店公式LINEアカウント
津福店：津福店公式LINEアカウント
メールで問い合わせ：予約フォーム
【この記事の投稿者】
伊東 知晃 （いとう ともあき）
＜所有資格＞
理学療法士、PHI Pilates instructor Mat Ⅰ・Ⅱ、Props、Integrated Pilates Machine course
＜実績＞
9年間、急性期病院や介護施設で理学療法士として勤務し、スポーツ障害や術後の患者様、高齢者の方々へのリハビリを提供。学会への参加・発表など学術的な活動経験もあり。
ピラティススタジオNOAのインストラクターとして、久留米市だけでなく、佐賀県の鳥栖市や三養基郡みやき町、筑後市、大川市や柳川市に住んでいるお客様の理想の身体づくりのサポートもさせていただいている。
